yoga maitrii

ホームページリニューアルのお知らせ

2010-04-25T17:27:00.002+09:00

この度、ホームページがリニューアル致しました。
新しいサイトはこちらになります。

http://www.cocokara-padma.com

今後ともよろしくお願い致します。

3月のスケジュール

2010-03-14T23:54:00.002+09:00

水曜クラス
3月3日、10日、17日、31日
19時～20時30分（90分）

プライベートレッスン（90分）
金曜日、土曜日
時間はお問い合わせください

2月のスケジュール

2010-01-31T01:12:00.004+09:00

Yoga Maitrii　2月のスケジュール

グループレッスン
2月　3日，10日，17日，24日　毎週水曜日　19：00～20：30
定員4名/1レッスン：3,000円

プライベートレッスン、セミプライベートレッスン
月日：2月　5日，12日，26日　金曜日
時間：10：00～20：00の中でご希望の時間に受けられます。
　　　 2月　3日，10日，17日　水曜日
時間：13：00～16：00の中でご希望の時間に受けられます。
プライベート　1レッスン/5,000円
セミプライベート　3名～2名/3,000円～4,000円

セッションは予約制になります。

1月のスケジュール

2010-01-03T20:20:00.005+09:00

新年おめでとうございます。
padmaとYoga Maitriiは安らぎのドアを開けて、
みなさんをお迎えします。
気持ちが落ち込んだ時、ココロとカラダが不安定になった時、
ストレスで疲れた時、どうしていいか分からなくなった時、
もっといきいきとしたいを感じた時・・・
いつでもドアをノックしてください。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
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Yoga Maitrii　1月のスケジュール
グループセッション
1月6，13，20，27日　毎週水曜日　19：00～20：30
定員4名　/　1セッション3,000円

プライベート，セミプライベート　セッション
月日：　1月8，15，22，29日　金曜日　/　1月9日，30日　土曜日
時間：　10：00～20：00の中でご希望の時間に受けられます
プライベート　1セッション5,000円
セミプライベート（3名～2名）　3,000円～4,000円

セッションは予約制です。

お知らせ

2009-12-29T19:02:00.003+09:00

白金台のDMJボディバランシングの
アウェアネス・ヨーガは12月25日（金）を持ちまして
レッスンを終了とさせていただきました。
3年間たくさんの方とヨガを分かち合えましたこと
感謝致します。

新しいクラスは今後お知らせをさせていただきます。

ココロとカラダのバランス・エクササイズ

2009-10-25T22:15:00.014+09:00

【港区Kissポートコミュニティカレッジ（Kissポート財団助成事業）】

ココロとカラダのバランス・エクササイズ

ストレスの原因は心の疲労

心と体のつながりを知って心身両面の疲れを解消するエクササイズです

カラダに生じる疲れや不快な症状は心の疲れや不安の積み重ねが体に影響していることがあります。何となく心と体のつながりに気づいていても、どのようにしてストレスをとればいいのか分からないまま、物を買ったり、食べたり、飲んだりと一時的なリラックスをくり返していませんか？

心と体が緩んだ状態に気づくことで疲労の連鎖を止められます。

ポイントは

緩みを感じる「体感力」と

緩んだ状態に気づく「認識力」を覚えること

自身で疲労を解消して心身のバランスのとれた状態にもどるエクササイズを紹介します。

ココロとカラダの緊張がとれた自分を体験してください。

●日時／１２月５日・１２日１４：００～１５：３０

●会場／台場区民センター　１階　第一集会室

●港区台場１－５－１台場コミュニティぷらざ内
○ゆりかもめ「お台場海浜公園駅」下車徒歩3分
○りんかい線「東京テレポート駅」徒歩7分
○都営バス（虹０１）「お台場海浜公園前」下車

●対象／18才以上の方（医師から運動が止められている方はご遠慮下さい）

●定員／30人（先着順・港区在住者優先）

●参加費／1,000円（初回会場でお支払い下さい）

●申込み／Eメールに住所・氏名（フリガナ）・年齢・連絡先を明記のうえ下記までお申込み下さい。

●申込み・問合せ／Eメール　polarityoga@gmail.com(鈴木）

○

10月のスケジュール

2009-10-02T12:56:00.002+09:00

今年も残すところ３ヶ月となりました。
今月は心を落ち着け、気道の流れを整える呼吸法を行っていきます。
10月までの自分自身の振り返りと残り3ヶ月をどのように過ごしていくか
一緒に眺めていきたいと思います。

10月のスケジュール
●maitrii class ヨーガ・セラピーに基づいた身体と心の意識化を促していきます
日時：毎週水曜日　19：00～20：30
料金：1レッスン￥3,000
定員4名【チケット】4回分￥10,000(2ヶ月間有効)

●個人・グループレッスン
プライベート、または2～3名のグループでご希望の時間にレッスンを受けたい方。
ご希望者にはヨーガ・カウンセリングも行います。
1レッスン：　90分　10:30～20：00でご希望の時間に受けられます。
日時：　水曜・金曜・土曜
料金：　【個人】1レッスン・￥5,000 　【2名】￥4,000（1人）【3名】￥3,000（1人）

●アウェネス・ヨーガ＠白金台DMJボディバランシング
一週間の疲れを解消して芯からのリラックスを深めます。
毎週金曜日　19:45～20：45 詳細はDMJボディバランシングまでお問合せ下さい。

レッスンは予約制となっています。

事前にメールまたはお電話にてご予約下さい。

ご予約の際には第1希望、第2希望までお知らせ下さい。

9月のスケジュール

2009-08-28T10:55:00.003+09:00

朝夕が過ごしやすくなりました。
季節の変わり目は身体の変化、気持ちの変化がとくに感じやすい時期でもあります。
リラックスした身体、リラックスした心の体感を深めていきましょう。

9月のスケジュール

●maitrii class
ヨーガ・セラピーに基づいた身体と心の意識化を促していきます
日時：毎週水曜日　19：00～20：30
料金：1レッスン￥3,000
定員4名
【チケット】4回分￥10,000(2ヶ月間有効)

●ラージャ・ヨーガ（ヨーガ哲学・呼吸法・瞑想）
日時：　9月30日（水）　19:00～20:30
料金：　1回　￥3,000
定員4名

●個人・グループレッスン
プライベート、または2～3名のグループでご希望の時間にレッスンを受けたい方。
ご希望者にはヨーガ・カウンセリングも行います。
1レッスン：　90分　(レッスン可能時間：10:30～20：00)
日時：　水曜・金曜・土曜
料金：　【個人】1レッスン・￥5,000 　【2名】￥4,000（1人）【3名】￥3,000（1人）

●アウェネス・ヨーガ＠白金台DMJボディバランシング
一週間の疲れを解消して芯からのリラックスを深めます。
毎週金曜日　19:45～20：45
詳細はDMJボディバランシングまでお問合せ下さい。

レッスンは予約制となっています。
ご予約の際には第1希望、第2希望までお知らせ下さい。
事前にメールまたはお電話にてご予約下さい。

8月のスケジュール

2009-08-02T20:47:00.003+09:00

今夏は天候不順な日が続いています。
農作物が気になります。
あらためて食べることを考えたいものです。

８月のスケジュール
定期クラス：水曜クラス
日時：毎週水曜日　19：00～20：30
料金：1レッスン￥3,000
定員4名

Padmaホリスティックセミナー：　ヨーガ哲学・呼吸法・瞑想
日時：　8月26日（土）　19:00～20:30
料金：　1回　￥3,000
定員4名

個人・グループレッスン
1レッスン：　90分
10:30～19：00の間でご希望の時間で受けられます。
日時：　水曜、金曜、土曜
料金：　個人　1レッスン　￥5,000
　　　　　2名　1レッスン　￥4,000（1人）
　　　　　
レッスンは予約制となっています。　　　　
ご予約の際には第1希望、第2希望までお知らせ下さい。
事前にメールまたはお電話にてご予約下さい。

７月のスケジュール

2009-06-24T22:18:00.005+09:00

蒸し暑い日が続いています。

この時期は天気で気分が左右されたり、

何となく体がだるいなど自律神経のバランスが崩れやすい時期です。

疲れや興奮、緊張を緩ませて、落ち着きを取り戻しましょう。

７月のスケジュール

定期クラス

日時：　毎週水曜　19：00～20：30

料金：　1レッスン　￥3,000

定員4名

Padmaホリスティックセミナー：　ヨーガ哲学・呼吸法・瞑想

日時：　7月11日（土）　14：00～15:30,　7月29日（水）　19:00～20:30

料金：　1回　￥3,000

定員4名

yoga maitriiです

2009-05-26T23:24:00.001+09:00

６月よりアウェアネス・ヨーガセラピーより
yoga mairtii　ヨーガ・マイトリーに名称を変更します。

マイトリーとは慈しみの心,　好意を持つ，平等という意味を持っています。
誰もが生まれもって持ち合わせている慈愛の種にヨーガという智恵の光を注ぐことで、「からだ」、「こころ」、「いのち」も含めた自分を大切にすること、また外と調和していく柔軟な力を育む手助けをさせていただくことを願い名称しました。

それに伴いましてブログ名も変わりますが
今までとおりPadmaからリンクはされています。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。

yoga　maitrii
Suzuki Nobuko

http://yogamaitrii.blogspot.com/

スケジュール

2009-05-24T15:41:00.006+09:00

スケジュール　2009年6月～　

◇グループ

時間90分　/　定員３名 /　予約制

水曜　19:00～20:30（90分）

料金：１回3,000円　/　4回チケット10,000円（2ヶ月間有効）

◇プライベート

●個人　/　90分

予約制　・　第1と第2希望までの日時をお伝え下さい

料金：1回5,000円　/　3回チケット13,500円（2ヶ月間有効）

●グループ　/　90分　/

2名～3名のグループ単位のプライベートレッスン

予約制　・　第1と第2希望までの日時をお伝え下さい

料金：　2名グループ4,000円（1名）　/　3名グループ3,000円（1名）

●スケジュール

水曜　14時,　16時

金曜　11時,　14時,　16時

土用　11時,　14時,　16時

時間は目安ですので前後での時間調整は可能です。

◇ポラリティ plus ヨーガ・セラピー

セッション時間90分　/　ヨーガ30分　・　ポラリティ・セラピー60分

予約制/第1と第2希望までの日時をお伝え下さい

料金：1回15,000円

◇キャンセルは前日までにご連絡願います。

ご予約・お問い合わせ

鈴木信子　Suzuki Nobuko

email: polarityoga@gmail.com /TEL.090-6549-4475

留守番電話の際には電話番号と伝言を残していただければ折り返しご連絡いたします。

ヨーガ療法学会

2009-04-20T23:46:00.002+09:00

ヨーガ療法学会研究総会に出席するために

４月２４日、２５日（土）、２６日（日）は

レッスンはお休みとさせていただき、

今後のスキルアップのために役立たせていただきます。

今年は「心身の気づきとヨーガ療法」をテーマに

沖縄コンベンションセンターで開催されます。

ご興味のある方は　日本ヨーガ療法学会HP　をご覧下さい。

スケジュール変更

2009-04-20T23:28:00.001+09:00

ヨーガクラスのスケジュールをリニューアルさせていただくため、
現在のスケジュールは４月までとさせていただきます。
５月より新しいスケジュールに変更させていただきます。
詳細は後日お知らせします。
今後ともよろしくお願い致します。

アウェアネス・ヨーガセラピー意識化ワークショップ

2009-01-11T22:26:00.001+09:00

インドの伝統的な身体観に基づいて私たちの意識を「肉体」、「呼吸」、「感情」、「思考」、「自己存在」の５つのレベルで観察して気づきを深めていくワークショップです。毎回気づいたことを記録していきますのでより深く自分の思考や感情を観察していきます。自分自身を観る習慣が作られるようになりますので、日常での精神的安定が得られやすくなるストレス対処法でもあります。連続して５回の参加をお薦めしますが１回ずつの参加も可能です。

① インドの伝統的身体観と意識化の説明

② 肉体次元の意識化

③ 呼吸次元の意識化

④ 感情・思考の意識化

⑤ ５つのレベルの意識化

【スケジュール】　

昼クラス：２月７日（土）、３月７日（土）、４月４日（土）、５月２日（土）、６月６日（土）１３時～１５時

夜クラス：２月１８日（水）、３月１８日（水）、４月１５日（水）、５月２０日（水）、６月１７日（水）１８時３０分～２０時３０分

【定員】４名

【参加費】５回連続：20,000円（1回4,000円）、1回5,000円

【場所】Padmaセッションスペース(プライベートスペースのため後ほどご案内します)

【講師】鈴木信子（日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士／日本ポラリティ・セラピー協会公認セラピスト）

【お申し込み】TEL.０９０－６５４９－４４７５／email：polarityoga@gmail.com　スズキノブコ

白金台

2009-01-03T14:56:00.000+09:00

白金台class
アウェアネス・ヨーガ

毎週金曜日19：45～20：45（60分）

場所：白金台DMJボディバランシング

http://www.pilates.co.jp/

※DMJボディバランシングのプログラムとなりますので、詳細は上記にお問い合わせ下さい。

ヨーガ・セラピー

2008-11-26T22:48:00.004+09:00

ヨーガ・セラピーはインドの伝統的なヨーガの智恵や技法に基づいて、個人のニーズや状態に合わせて誰にでもおこなえるようにアレンジされた、ココロとカラダの調和を回復し、自律神経のバランスを整え自然治癒力を高めるヨーガです。

ストレスの多い暮らしの中で、緊張感、不安感、苛立ち、落ち込みなどのココロのバランスが常に崩れている、肉体の痛み、疲れや疾患などのカラダのバランスが崩れているという状態が当たり前となっていないでしょうか？

私たちのカラダは常に交感神経と副交感神経が絶妙にバランスを取り合って、健康が保たれています。
ところが、慢性的なストレスに陥ると脳は常に緊張状態となり、視床下部から間違った情報が送られ続けると、自律神経系、内分泌系の働きが崩れ、さらに免疫系に影響します。これが自律神経失調症をはじめ、さまざまな肉体上の不定愁訴の原因になっています。

人間5臓説
インド/ヨーガの伝統的な健康観では「人間は5つの身体」で成り立っていると考えられています。
5つの身体には「肉体次元」・「生気（呼吸）次元」・「感情次元」・「知性次元」・「生命の源」があり、私たちの心の働きの方が感情の状態、呼吸のパターン、そして肉体の状態に影響すると考えられています。

ヨーガ・セラピーの実習～外側から内側へ～
ヨーガ・セラピーの技法は、「肉体の緊張をゆるめて働きを整える体位法」・「心を静めてエネルギーの流れを整える呼吸法」を組み合わせて、自分の内側を客観的に見ることを身体を通して覚えていくソマトサイキック・アプローチです。さらに「日常の自分を見つめる内観瞑想」の中で自分の心に意識がむくことで、ネガティブに働きやすい心を前向きな気持ちに切り替えができ心身に調和と安定をもたらします。

ココロとカラダは呼吸を通して密接に関係しています。心の緊張が緩むと身体にも影響します。身体が緩むことで、呼吸が穏やかになり、自律神経系のバランスも整ってくることが期待できます。

自分が否定的な感情になってしまう原因である考え方の癖に気づくことで、私達の内側に生まれながらに与えられている喜びに満ちて調和のとれた本来の自分を信頼する力が高まります。
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ヨーガ療法は、1920年代に、インド・マハラシュトラ州ロナワラ市に設立されたカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所で科学的な研究が開始されました。インド中央政府はその後、8校の“ヨーガと自然療法医科大学”をはじめ、30校を越える大学にヨーガ学科を設置してきています。その内の１つであるスワミ・ヴィヴェーカナンダ研究財団の教育部門は、インド中央政府人的資源管理省より、2002年5月にヨーガ大学院大学として認定をうけ、修士号、博士号が取得出来るようになりました。また同財団では、バンガロール市郊外に西洋医も常駐するヨーガ療法治療施設を持ち、年間１万人を越える心身症患者さんたちにヨーガ療法を指導しています。2003年には日本ヨーガ療法学会も設立され、学会認定ヨーガ療法士制度も発足し、2009年には法務省認可の一般社団法人として所定の専門教育を修了した人たちをヨーガ療法士をして認定し、ヨーガ療法士たちは、各種疾患に罹患した人たちへの統合的健康実現法であるヨーガ療法を指導しております。

workshop

2008-10-16T23:38:00.001+09:00

ヨーガ・セラピー　呼吸運動の意識化体験ワークショップ

私達は生きるために呼吸が必要です。

しかし自分の呼吸についてどれだけのことを知っているのでしょうか？

このワークショップでは肉体と呼吸の動きに意識を向けて、生命を動かすプラーナ（エネルギー）である呼吸の動きを内側から体験します。適切な呼吸が心と身体の健康にとっていかに重要であるのかを体験しましょう。

・ヨーガの健康観（人間５臓説）

・肉体と呼吸の意識化（自己の状態を客観的にみる）

・生命体を動かすプラーナ（エネルギー）の意識化

ヨーガの経験は不要です。ヨーガを行なっている方は自分の呼吸に簡単に意識が向けやすくなります。ボディワークを行なっている方や勉強している方は、自身の気づきだけではなく、クライアントの呼吸や心身の状態が感知しやすくなります。

講師：鈴木信子（日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士、日本ポラリティ・セラピー協会公認セラピスト）

日時：11月1日（土） 14時～16時　料金：5,000円

日時：11月4日（火）, 18日（火） 19時～20時15分　料金：各2,500円

夜のクラスは昼間のクラスの内容を２回に分けた内容です

会場：三田福祉会館（港区芝4-1-17）都営三田駅A9出口から徒歩１分JR田町駅西口から徒歩8分

持ち物：ヨガマットまたはバスタオル、冷え性の方は靴下をご用意下さい

お申込み先

Padma　鈴木信子

email：padma@cup.ocn.ne.jp

TEL : 090-6549-4475

http://padmabodywork.blogspot.com/

Yoga Therapy Session

2008-10-10T14:44:00.001+09:00

Yoga & Moving Meditation for Stress, Anxiety and Insomnia.
A great session for those who feel stressed, anxious and unable to sleep at night.

This yoga lesson has been specially designed to help create a place of inner peace and calm, reduce stress and anxiety and induce a restful night’s sleep. Enabling you to maintain a sense of balance and well being. Breathing and relaxation practices can also help by reducing pain, depression and other forms of discomfort.

This lesson provides gentle yoga postures, breathing practices and relaxation techniques tailored to suit each person.

Session time: 90min Individual session: \5,000yen (pre booking required)

Visiting session, group session also available (ask detail)

Yoga Therapy Swami Vivekananda research foundation provides yoga therapy which arranged the traditional yoga. The scientific research of yoga therapy has been started in India in the 1920s. After that, the India central government authorized three institutions as the yoga facilities for research, and provides various assistances. Swami Vivekananda research foundation which is one of them has the yoga therapy institution to which Western medical doctor also resides permanently, and the yoga therapy is taught to the psychosomatic disease patients which exceed 10,000 in people every year.

Contact: Nobuko Suzuki
(Yoga Therapist recognized by Swami Vivekananda research foundation, India, Polarity Therapy practitioner recognized by JPTA)

Email: padma@cup.ocn.ne.jp
Padma 1cho-me Shibuara Minato-ku, Toky0

10min from JR Tamachi , 12min from Mita sta. Detail will be inform after booking.

私のヨーガ・セラピー体験その１

2008-09-15T22:32:00.001+09:00

私がヨーガを始めたきっかけは呼吸がしずらいと感じていたからでした。
たまたま知り合いの方にヨーガを教えていた方がいて毎週習うようになりました。初めてたばかりのことは、息が吐けない、下半身が安定していなくてグラグラしていたことを覚えています。でもとにかくヨーガをすると身体全身が気持ちよくなって体内の老廃物が出ていく感じでて、新しいエネルギーが満ちていくこと体験があり、毎週欠かさずに行なっていました。

その後でヨーガセラピーを受けたのですが、初めて受けたときのことは今でも覚えています。
目を閉じて、呼吸に合わせて体を動かして、その反応に意識を向けた瞬間に「息が入ると身体が開く、息を吐くと身体が緩む」という身体の内側に起きている様々な反応が湧き上がってきました。それは今までのヨーガでは感じなかった身体の奥から「いま、ここにいる自分」に気づく体験でした。

このヨーガセラピーを行なうほどに、身体に対する意識が鋭くなり、あるポーズをすると胸の辺りに詰まる感じあるとか、右肩だけが硬くなるといった自分の身体の緊張のパターンを意識できるようになってきまた。そのうちに、何かイライラすることがあったり、不安があると身体の緊張や呼吸が浅くなっている体と心のつながりに気づくようになります。そして、ヨーガの前に今の自分の状態を言葉にして意識にあげることをしてからヨーガを行なうと、そのモヤモヤした感情が少しづつはがれていき、最後には心が静寂な状態へと変わっていることに気づくようになりました。
同じポーズをしても意識が内側に向いているのといないのではこんなにも感じ方が違うんだなということを実感していっていました。